EL TIPO DE CAMBIO DE HOY ES DE: Comer sanamente es bueno e importante, si tienes un día largo y estás sufriendo por una total falta de energía, no tienes que excederte en el café para recibir ese impulso para despertar y activarte.
Estos son algunos de los alimentos para aumentar tu energía y mantener la concentración:
1. Miel
La miel es baja en el índice glicémico contiene antioxidantes y es perfecta para acompañar ese antojo dulce del día.
2. Espinaca
La espinaca es alta en antioxidantes, vitamina K, hierro, magnesio, y potasio, productores de energía por excelencia.
3. Mora Azul
Contiene antioxidantes y magnesio que ayudan a transformar la grasa en energía.
4. Almendras
Estos frutos secos contienen grasas monoinsaturadas y vitamina B2, excelentes para brindarte energía.
5. Salmón
Este pescado tiene altos niveles de riboflavina, vitamina B6 y bastante proteína para activarte.
6. Aguacate
Los aguacates están llenos de grasas saludables, vitamina B, y magnesio. Además son deliciosos.
7. Naranjas
Esta fruta es rica riboflavina, vitamina C, fofato, y potasio, tiene mucha fibra para mejorar tu digestión.
8. Huevos
Este alimento contiene los nueve aminoácidos esenciales para el cuerpo y también es alto en proteínas.
9. Plátano
El plátano es muy bueno para obtener energía inmediata gracias a sus altas cantidades de potasio.
10. Chocolate
Es rico en hierro, potasio, magnesio, vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y ademas de darte energía, mejorará tu ánimo.
Nota: Sumar estos alimentos te dará las vitaminas y el empujón que necesitas para todo el día.
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1. Miel
La miel es baja en el índice glicémico contiene antioxidantes y es perfecta para acompañar ese antojo dulce del día.
2. Espinaca
La espinaca es alta en antioxidantes, vitamina K, hierro, magnesio, y potasio, productores de energía por excelencia.
3. Mora Azul
Contiene antioxidantes y magnesio que ayudan a transformar la grasa en energía.
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6. Aguacate
Los aguacates están llenos de grasas saludables, vitamina B, y magnesio. Además son deliciosos.
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8. Huevos
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9. Plátano
El plátano es muy bueno para obtener energía inmediata gracias a sus altas cantidades de potasio.
10. Chocolate
Es rico en hierro, potasio, magnesio, vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y ademas de darte energía, mejorará tu ánimo.
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