EL TIPO DE CAMBIO DE HOY ES DE: Vitamina B6, el poderoso nutriente para combatir el insomnio
Dormir es tan necesario como alimentarse de forma saludable o hacer ejercicio físico de forma habitual, descansar bien ayuda a mejorar nuestra salud y mantenernos con más energía.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir aproximadamente 8 horas cada noche para cumplir con nuestro ciclo completo de sueño.
Cuando no dormimos bien, es normal que nuestro carácter se altere y nuestro estado de ánimo no sea el ideal para enfrentar cualquier tipo de situación. Sin embargo, debido a la cotidianidad muchas personas empiezan a padecer de insomnio.
Lo relevante. Según expertos, la vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales, incluyendo la mejora del sueño.
- Para el National Institutes of Health, la vitamina B6 es una vitamina tiene presencia en muchos alimentos y la cantidad que cada persona necesita depende de la edad.
A destacar. Por otro lado, la vitamina B6 es especialmente relevante en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la melatonina, que regulan el ciclo del sueño.
Qué más. Una dieta equilibrada que incluya fuentes ricas en vitamina B6, según detalla Medline Plus, un recurso de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, puede ser una estrategia efectiva para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Otros datos. La vitamina B6 se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a otros alimentos como por ejemplo aves, pescado, y vísceras. También se encuentra en las papas y otros vegetales con almidón, además en frutas (que no sean cítricas).
Vitamina B6, el poderoso nutriente para combatir el insomnio
Dormir es tan necesario como alimentarse de forma saludable o hacer ejercicio físico de forma habitual, descansar bien ayuda a mejorar nuestra salud y mantenernos con más energía.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir aproximadamente 8 horas cada noche para cumplir con nuestro ciclo completo de sueño.
Cuando no dormimos bien, es normal que nuestro carácter se altere y nuestro estado de ánimo no sea el ideal para enfrentar cualquier tipo de situación. Sin embargo, debido a la cotidianidad muchas personas empiezan a padecer de insomnio.
Lo relevante. Según expertos, la vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales, incluyendo la mejora del sueño.
- Para el National Institutes of Health, la vitamina B6 es una vitamina tiene presencia en muchos alimentos y la cantidad que cada persona necesita depende de la edad.
A destacar. Por otro lado, la vitamina B6 es especialmente relevante en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la melatonina, que regulan el ciclo del sueño.
Qué más. Una dieta equilibrada que incluya fuentes ricas en vitamina B6, según detalla Medline Plus, un recurso de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, puede ser una estrategia efectiva para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Otros datos. La vitamina B6 se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a otros alimentos como por ejemplo aves, pescado, y vísceras. También se encuentra en las papas y otros vegetales con almidón, además en frutas (que no sean cítricas).
