EL TIPO DE CAMBIO DE HOY ES DE: La diabetes es una de las enfermedades que más afecta a las personas alrededor del mundo. Es por eso que es importante saber que parte del tratamiento fundamental para el control de la patología es llevar a cabo una correcta alimentación.
Alimentarse de una manera adecuada va a ayudar a nuestro organismo a controlar la cantidad de azúcar que ingresa a nuestro cuerpo y mantener así un balance adecuado de glucosa en la sangre.
Para mantener los niveles de glicemia dentro de los límites adecuados es necesario modificar ciertos patrones alimenticios, tales como moderar el consumo de grasas y mantener el peso adecuado correspondiente a la estatura de cada persona. Asimismo, es sumamente importante para el control de la diabetes comenzar a realizar cualquier tipo de actividad física.
- Deberías de leer: Diabetes: las causas de la enfermedad silenciosa
8 consejos nutricionales para el control de la diabetes
1. Llevar una dieta equilibrada y completa. Esta debe de proporcionar las calorías necesarias para bajar de peso en caso de obesidad o simplemente mantener el peso ideal.
2. La alimentación diaria de las personas con diabetes debe de ser variada ya que es sumamente importante que cumpla con todos los macro y micronutrientes que necesita el organismo para un buen funcionamiento.
3. El consumo de proteínas debe de ser entre el 10-20% de las calorías diarias.
4. Las grasas deben de ser menor del 10% en grasas saturadas. Además, el consumo de colesterol tiene que ser menos de 300 mg/día.
5. En cuanto a los carbohidratos se deben de restringirse los azúcares simples, como los que se encuentran en alimentos como la leche, los pasteles, dulces, etc. Y aumentar los complejos como los de las legumbres, la pasta el arroz y vegetales.
6. Aumentar el consumo de fibra.
7. Limitar la cantidad de sal en la dieta. Se recomienda no consumir más de 3 gramos al día.
8. No consumir bebidas alcohólicas.
La diabetes es una de las enfermedades que más afecta a las personas alrededor del mundo. Es por eso que es importante saber que parte del tratamiento fundamental para el control de la patología es llevar a cabo una correcta alimentación.
Alimentarse de una manera adecuada va a ayudar a nuestro organismo a controlar la cantidad de azúcar que ingresa a nuestro cuerpo y mantener así un balance adecuado de glucosa en la sangre.
Para mantener los niveles de glicemia dentro de los límites adecuados es necesario modificar ciertos patrones alimenticios, tales como moderar el consumo de grasas y mantener el peso adecuado correspondiente a la estatura de cada persona. Asimismo, es sumamente importante para el control de la diabetes comenzar a realizar cualquier tipo de actividad física.
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8 consejos nutricionales para el control de la diabetes
1. Llevar una dieta equilibrada y completa. Esta debe de proporcionar las calorías necesarias para bajar de peso en caso de obesidad o simplemente mantener el peso ideal.
2. La alimentación diaria de las personas con diabetes debe de ser variada ya que es sumamente importante que cumpla con todos los macro y micronutrientes que necesita el organismo para un buen funcionamiento.
3. El consumo de proteínas debe de ser entre el 10-20% de las calorías diarias.
4. Las grasas deben de ser menor del 10% en grasas saturadas. Además, el consumo de colesterol tiene que ser menos de 300 mg/día.
5. En cuanto a los carbohidratos se deben de restringirse los azúcares simples, como los que se encuentran en alimentos como la leche, los pasteles, dulces, etc. Y aumentar los complejos como los de las legumbres, la pasta el arroz y vegetales.
6. Aumentar el consumo de fibra.
7. Limitar la cantidad de sal en la dieta. Se recomienda no consumir más de 3 gramos al día.
8. No consumir bebidas alcohólicas.
